Sinkki ja C vitamiini yhdessä – tehokas yhdistelmä vastustuskyvylle

Sinkki ja C vitamiini yhdessä ovat tehokas tiimi, joka tukee terveyttä ja vastustuskykyä monin tavoin. Se ei ainoastaan vahvista immuunijärjestelmää ja auta ehkäisemään flunssaa, vaan edistää myös ihon, hiusten ja kynsien hyvinvointia sekä vähentää väsymystä ja uupumusta.

Luneran yhdistelmä ravintolisästä saat C vitamiinia ja sinkkiä sekä d-vitamiinia että echinaa. Tutustu Luneran tuotteeseen.

Miksi sinkki ja C-vitamiini yhdessä?

Miksi sinkki ja C-vitamiini? C-vitamiini ja sinkki ovat elintärkeitä ravintoaineita vastustuskyvyn ylläpitämiseksi, mutta niiden vaikutukset ulottuvat paljon laajemmalle.

Elimistö ei pysty varastoimaan näitä ravintoaineita, joten riittävästä saannista on huolehdittava päivittäin.

Näiden ravintoaineiden yhdistelmä tehostaa immuunijärjestelmää ja auttaa ehkäisemään flunssaa ja muita infektioita.

Lunera sinkki C-vitamiini tabletti on tehokas yhdistelmä vastustuskyvylle, se auttaa lyhentämään flunssan kestoa ja lieventämään oireita.

Mitä sinkki on?

Sinkki on välttämätön kivennäisaine, joka on tärkeä monille elimistön toiminnoille. Se on hivenaine, jota tarvitaan pieninä määrinä päivittäin, mutta ilman sitä keho ei pysty toimimaan optimaalisesti.

Sinkki osallistuu yli 300 entsyymin toimintaan ja on merkittävässä roolissa solujen jakautumisessa, immuunipuolustuksessa ja aineenvaihdunnassa.

Sinkin tärkeimmät tehtävät elimistössä:

1. Immuunijärjestelmän tukeminen: Sinkki auttaa kehoa torjumaan infektioita ja sairauksia sekä nopeuttaa haavojen paranemista.
2. Ihon, hiusten ja kynsien hyvinvointi: Sinkki edistää kudosten uusiutumista ja ehkäisee iho-ongelmia, kuten aknea.
3. Hormonitoiminnan tasapainotus: Sinkillä on keskeinen rooli hormonitoiminnassa, mukaan lukien sukupuoli- ja stressihormonien säätely.
4. Aineenvaihdunta ja makuaisti: Sinkki vaikuttaa aineenvaihduntaan ja on välttämätön maku- ja hajuaistien toiminnalle.
5. Solujen suojaaminen: Sinkki toimii antioksidanttina, joka auttaa suojaamaan soluja vapaiden radikaalien aiheuttamilta vaurioilta.

Sinkkiä sisältävät ruoat:

Sinkkiä saa ravinnosta erityisesti eläinperäisistä tuotteista, mutta sitä löytyy myös kasviperäisistä lähteistä, kuten:

• Osterit – jopa 60–90 mg / 100 g (ylivoimaisesti paras lähde)
• Naudanliha – noin 7–9 mg / 100 g
• Kurpitsansiemenet – noin 7–8 mg / 100 g
• Hampunsiemenet – noin 10 mg / 100 g
• Cashewpähkinät – noin 5 mg / 100 g
• Kananmunat – noin 1–2 mg / 100 g
• Täysjyväviljat – noin 3–5 mg / 100 g (riippuen viljasta)

Lyhentääkö sinkki alkavan flunssan kestoa?

Sinkki lyhentää flunssan kestoa parhaimmillaan jopa 30-40 prosenttia. Sinkki on tarpeellinen erityisesti flunssaan, parhaimmillaan se on imeskelytabletteina, koska se vaikuttaa jo nielussa estäen viruksia kiinnittymästä.

Sinkin saantisuosituksista voit lukea lisää täältä. (linkki)

Mitä on C-vitamiini eli askorbiinihappo?

C-vitamiini eli askorbiinihappo on vesiliukoinen vitamiini, joka on elintärkeä ihmisen terveydelle. Se toimii elimistössä antioksidanttina, suojaten soluja oksidatiiviselta stressiltä ja tukien immuunijärjestelmän toimintaa. Ihminen ei kykene itse tuottamaan C-vitamiinia, joten sitä tulee saada ravinnosta päivittäin. C-vitamiinia voi ottaa paljonkin esimerkiksi flunssan hoitoon, koska siinä ei yleensä ole yliannostuksen vaaraa. Flunssan hoidossa C-vitamiini on hyvänä lisänä juuri sinkin kanssa.

C-vitamiini on tunnettu erityisesti roolistaan:

• Immuunijärjestelmässä: auttaa torjumaan infektioita ja nopeuttaa toipumista esimerkiksi flunssasta.
• Kollageenin muodostuksessa: välttämätön ihon, verisuonten, ruston, luiden ja hampaiden rakenteen ylläpidossa.
• L-karnitiinin ja tiettyjen välittäjäaineiden biosynteesissä.
• Raudan imeytymisessä: parantaa kasvikunnan raudan imeytymistä elimistöön.
• Antioksidanttina: suojaa soluja haitallisilta vapailta radikaaleilta ja edistää muiden antioksidanttien, kuten E-vitamiinin, toimintaa.
• Tärkeä stressihormonien kuten adrenaliinin sekä hermoston välittäjäaineiden muodostumisessa ja toiminnassa.
• Edistää kehossa muun muassa luuston, hampaiden, ihon ja muiden kudosten kasvua ja uusiutumista.

C-vitamiinia löytyy luonnostaan erityisesti tuoreista hedelmistä, marjoista ja vihanneksista, kuten:

• Acerolakirsikka – jopa 1600–1700 mg / 100 g
• Tyrnimarja – noin 400 mg / 100 g
• Mustaherukka – noin 150 mg / 100 g
• Paprika – 120–150 mg / 100 g (erityisesti punainen paprika)
• Kiinankaali ja parsakaali – noin 90–100 mg / 100 g
• Kivelliset hedelmät, kuten guava – noin 200–230 mg / 100 g
• Sitruuna ja appelsiini – noin 50 mg / 100 g

Koska elimistö ei varastoi C-vitamiinia, sen riittävä saanti on tärkeää joka päivä hyvinvoinnin ja terveyden ylläpitämiseksi. Flunssaan C-vitamiinia kannattaa ottaa reilusti.

Lyhentääkö C-vitamiini flunssan kestoa?

Kyllä, tutkimusten mukaan C-vitamiini voi lyhentää flunssan kestoa erityisesti, jos sitä käytetään säännöllisesti.

Mitkä ovat C-vitamiinin saantisuositukset?

C-vitamiinin suositeltava päivittäinen saanti on 75-100 milligrammaa. C-vitamiinin saantisuositus on sama miehille ja naisille, mutta tarve kasvaa lapsella iän karttuessa. Raskaana oleville suositellaan 85 mg ja imettäville 100 mg C-vitamiinia päivässä.

Yhteenveto C-vitamiinin ja sinkin yhteys

C-vitamiini ja sinkki muodostavat synergisen parivaljakon, joka tukee elimistön toimintaa monin tavoin. Päivittäinen C-vitamiini sinkki -valmiste on hyvä tapa ylläpitää terveyttä ja vastustuskykyä ympäri vuoden. Lunerassa on sekä sinkki että c-vitamiini, mutta lisäksi myös d-vitamiini ja echina eli auringonhattu.

Miksi yhdistää nämä ravintoaineet? C-vitamiini ja sinkki täydentävät toistensa vaikutuksia. Flunssan kesto voi lyhentyä jopa viidestä kolmeen päivään. Sinkkiä kannattaa ottaa ainakin 80 milligrammaa päivässä, jotta se lyhentää flunssan kestoa.

Sinkin ja C-vitamiinin lähteet kaupasta ja apteekista

Kun C-vitamiinin ja sinkin saanti pitää erityisesti turvata, Luneraa saa paitsi apteekista, verkkokaupasta, mutta nyt myös esim Citymarketista. Tästä pääset tilaamaan Luneraa.

Usein kysyttyä